体、頭、心に効く究極の健康法「ラジオ体操」！腕や体を動かして柔軟性をアップ「大人のラジオ体操再入門」＜３＞ 1日3分でゆがみや不調がスッキリ消える｜健康

巣ごもり生活で、体が重いと感じている人は少なくないでしょう。そこで毎日の習慣にしたいのが、「ラジオ体操」です。単なる準備運動と思ったら大間違い。ポイントを押さえて動作を行うことで、うれしい健康効果が得られるのです。「いち、にっ、さーん、しっ」と慣れ親しんだリズムに乗って全身を動かし、軽やかな心と体で元気に過ごしましょう。今回は腕や体を動かして柔軟性をアップ（実演：平井孝子〈全国ラジオ体操連盟理事／指導委員〉　撮影：本社・八木沼卓　構成：本誌編集部）

効果を高める3つのポイント／【1】伸びの運動

筋トレもウォーキングも続かないというあなた。今年は「ラジオ体操」を習慣にしませんか？おなじみのあの運動には、さまざまな健康効果が秘められていました。