ストレスの解消

さてそれはさておき、今日は、歌がどれだけ心身によい影響があるかを、力説させてください！
歌う事は本当に健康に良いのです！

歌う事で効果があるといわれているのは
・ストレスの解消
・筋力アップ
・ダイエット効果
・血流アップ
・自律神経のバランスが良くなる
・リバースエイジングと認知症予防
などがあります。

正に健康になりたいなら歌うしかない！

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まず「ストレスの解消」です。カラオケで大きな声で歌うとスッキリしませんか？

大きな声で歌を歌うと、深く息を吸って声を出すので横隔膜が大きく動きます。
横隔膜が大きく上下する深い呼吸は、副交感神経を優位にする働きがあります。深呼吸すると落ち着くのと同じ原理です。

ストレスを受けると交感神経が優位になりますが、大声で歌うことによって副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いストレスが緩和されます。

また、歌う事で脳全体が刺激され、幸福感を強く得られるエンドルフィンやドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌されて、明るく元気になります。

これは歌を歌うことが「好き」「嫌い」にかかわらず、歌う事でストレスホルモンが減少することも証明されています。

また、好きな歌を歌う事でさらにストレスが解消されます。好きな歌の歌詞を大きな声で歌う事で押さえつけていた感情が動き出し、ストレス解消の効果が得られるのです。勿論、好きなメロディーの歌を歌うことでも同じ効果が得られるといわれています。

大切なことは、しっかり感情を込めて歌うこと。そうすると、表情が豊かになり、感情のコントロールがしやすくなるのです。また、これによりコミュニケーション能力が高まる効果も期待できるといわれています。