「本当の身体のバランス感覚」が脳の状態と比例している

また、両目を開いたままで片足立ちをして、20秒以上続けられない場合は、小さな脳出血を発症している「無症候性ラクナ梗塞（こうそく）」などの可能性があるので、注意が必要です。

目を開けたまま片足立ちをした場合は長くできる人でも、目を閉じたとたんにできなくなる人がいます。こういう人も、残念ながら老人脳が進んでいます。

平衡（へいこう）感覚は、目を開けているときは視覚野でバランスを取ろうとします。その視覚野を完全に遮断すると、視覚情報ではなく「本当の身体のバランス感覚」で立とうとします。この「本当の身体のバランス感覚」が脳の状態と比例しているのです。

ですから、まずは自己診断をしてもらい、脳の状態を確認してください。もし目を閉じて30秒以上片足で立っていられなくても、30秒以上立てるようにトレーニングをしていくことで、脳を鍛えることができます。

30秒以上立てるようにトレーニングすることで脳を鍛えることができる（写真提供◎photoAC）
すべての写真を見る

トレーニングは、次の方法をくり返しやっていくことです。

目を閉じても30秒以上立てるようになるまで、毎日何回かトレーニングをしてください。すると、だんだん慣れていき、片足で立てる時間が長くなっていくはずです。実はこれが脳にいい運動なのです。

ちなみに、この片足立ちは、単に筋力の問題ではありません。筋力も関係はしていますが、筋力以外の能力も多く関わってきます。もし筋力だけの問題であれば、目を開いていても閉じていても、立っていられるのは同じ時間になるはずですよね。

片足立ちの練習は、短時間でも効果が期待できます。