「いまここ」に集中する

いかに深い呼吸をするかが鍵です。

ですから、いきなり文字を書き始めるのではなく、まずは、深い呼吸で気持ちを落ち着かせることから始めましょう。

『気がつくと自律神経が整う! メンタルアップ文字トレ』（著：石崎白龍、監修：小林弘幸／徳間書店）
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目を閉じて４秒かけて鼻から息を吸い込み、４秒溜めて、８秒かけて口からスーッと息を吐き出します。

深い呼吸には、副交感神経の働きを高める効果があります。酸素が体中に取り込まれ、血管が広がって血圧が下がり、血流が巡ることで心身がリラックス状態になります。

準備が整ったら、ペンを持って文字を書き始めましょう。感情が入ると話すスピードが速くなってしまいますが、書くときも同じです。

余計なことは考えず、「いまここ」に集中し、リズムよく書いてください。

書き終えたときのスッキリした気分を一度体現すると、それだけで希望が湧いてくるでしょう。