毎日10分、続けていくことが大切

毎日、いろいろなことが起こります。

しかも、自律神経はほんの少しの変化で簡単に乱れてしまうという特質があります。

自律神経は変化が嫌いなので、悪い出来事だけでなく、知らない場所へ出かけたり、知らない人と会ったり、結婚や栄転による引っ越しなどによっても乱れてしまいます。

その日に乱れた自律神経はその日のうちに整え、身体をリセットするようにしましょう。

（1）ストレスが解消される！
副交感神経の働きが低下し、交感神経が過敏になると、イライラ状態になります。メンタルアップ文字トレで、呼吸を整えていけば、リラックス状態になり、ストレスも解消されます。
（2）免疫力がアップする！
自律神経のバランスが整うことで、免疫をコントロールする血液中の白血球のバランスもよくなり、活性化していきます。その結果、ウイルスや細菌を寄せつけにくい体質に変わっていきます。
（3）ぐっすり眠ることができる！
睡眠ホルモンといわれる「メラトニン」が正常に分泌されるようになります。すると、夜になると心拍数や血圧を下げてくれて、自然な睡眠へと導かれるようになります。
（4）疲労回復が促進される！
全身の血流がよくなることで、必要な栄養素や酸素が細胞により届くようになります。また、新陳代謝が促進され、体内に溜まった疲労物質をよりスムーズに排出できるようになります。
（5）体が温かくなる！
血流には、熱を全身に運ぶ役割もあります。自律神経が整っていくと、心臓から遠い末端の血管まで血液が届くようになり、冷え性が改善して、体が温かくなります。
（6）心身がスッキリする！
モヤモヤした気分をリセットするためには、新しいことや刺激的なことに挑戦するのがいちばんです。また、ルーティーンを決め、淡々とこなすことで、小さな達成感を積み重ねることができます。その結果、生きる意欲も湧いてきます。

文字を書くのは1日10分で充分です。それ以上続けても、疲れてしまったら本末転倒です。長い時間、ダラダラと書くのではなく、集中して、少しずつでも、毎日、続けることが大切なのです。

是非、習慣化することを目指してください。