「小松菜とササミのわさびバター酒蒸し」の作り方

「小松菜とササミのわさびバター酒蒸し」

「小松菜とササミのわさびバター酒蒸し」 

《 材料(2人分)》

小松菜………………………………………250g
鶏ササミ……………………………………3本(200g)
A 料理酒(食塩ゼロ)…………………大さじ2
  塩………………………………………小さじ1/2強
  わさび…………………………………小さじ1
バター(有塩)………………………………20g
水……………………………………………大さじ2

《 作り方 》

1)小松菜は5cmに切る。ササミは筋を除き、一口大のそぎ切りにし、Aをもみ込んで5分ほど置く。

2)フライパンに小松菜を入れ、ササミを漬け汁ごと全体に散らし、バターをのせる。中火にかけ、フツフツとしてきたら蓋をして6分蒸し、火を止めてそのまま2分蒸らし、器に盛る。

※蓋はきっちり密閉されないのせるだけのタイプでもOK。蓋がない場合はアルミ箔をかぶせてください。

小松菜の茎に黒い点々があったら、それはポリフェノールの塊。よく育った白菜などにも現れる「ごま症」という現象で、栄養状態、環境によるストレスから身を守るために発生します。つまり、黒い斑点は野菜が頑張って育った証! 食べても問題なしです。