３）ふくらはぎもみで血流改善

第2の心臓といわれるふくらはぎをもみほぐすことで、全身の血流を循環させましょう。

「準備運動として、まずは左右のひざと足首の曲げ伸ばしを5回ずつ行って」

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１）片方の脚のふくらはぎの内側を、下から上に向かってもみほぐす

２）アキレス腱からひざ裏に向けてもみほぐす

３）ふくらはぎの外側を、下から上に向かってもみほぐす

４）すねを、足首からひざに向けてもみほぐす

５）さらに、（２）と（４）を繰り返す

６）（１）～（５）を、左右3～5分ずつ行う