和田秀樹「体に良いから毎食納豆！」それって正しい？60代からは「食べない害」のほうがよっぽど危険である

食べる場所・料理・相手に変化を

60代以降に外食をする際の大きな利点は、自分で行く店や食べる料理、一緒に行く相手が選べる点。これは、脳にとって大きな刺激になります。

お気に入りの店に行って、決まった料理を食べるのも良いですが、できるだけ頼むメニューは毎回、変化をつけ、その差異を感じるほうが脳への刺激が行き渡ります。

余談ですが、私自身、週に４〜５回ラーメン屋に行くうち、３回はこれまで行ったことがない店へ行くようにしています。行く店に変化をつけることで、脳が活性化し、気力が湧いてくるからです。

なお、一人の外食も楽しいですが、ときには一緒にいて楽しい相手と食べに行く機会を設けましょう。会話は脳を活性化するし、気持ちを若返らせてくれます。

外食する際は、食べるものと食べる相手、食べる店に変化をつけることを、ぜひ意識してみてくださいね。

※本稿は、『60歳からはやりたい放題[実践編]』（扶桑社）の一部を再編集したものです。

『60歳からはやりたい放題[実践編]』（著：和田秀樹／扶桑社）

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