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手足の先が冷たくて眠れない、疲れが取れにくい、肩こりや頭痛がする……。寒さとともに、こうした不調に悩まされていませんか？それは血流が滞っているサインかもしれません。冷えと血流の関係を知って、体をポカポカにしましょう（イラスト／小林マキ 取材・文・構成／岩田正恵《インパクト》 デザイン／米山和子《プッシュ》）
血液サラサラを保つ食事を意識して
まずは、自分の血流の状態を、「血流チェックリスト」で確認してみましょう。
「肉体の年齢は血流で決まると言っていいほど。血液が勢いよく駆けめぐっていれば、新陳代謝も活発に行われますから、見た目も若々しさを保てます。顔色がいい、髪にツヤがあるなど、年齢より若く見られるかも判断基準の一つです」
血流チェックリスト
●血流チェックリスト
「イマイチ」と感じる項目が一つでもあれば、血流・血管が衰えている危険性大。いますぐ対策を
□ シミやシワが年齢の割に少なく、肌はスベスベできれい
□ 髪の毛はツヤツヤと輝いている
□ スタスタと速く歩ける
□ 食事がおいしく感じる
□ お通じは順調だ
□ 肩こりとは無縁だ
「イマイチ」と感じる項目が一つでもあれば、血流・血管が衰えている危険性大。いますぐ対策を
□ シミやシワが年齢の割に少なく、肌はスベスベできれい
□ 髪の毛はツヤツヤと輝いている
□ スタスタと速く歩ける
□ 食事がおいしく感じる
□ お通じは順調だ
□ 肩こりとは無縁だ
血流改善は、食事の見直しから始めるとよいでしょう。
「糖分と塩分、中性脂肪の摂取量を減らして血液をサラサラにすることが大切です。また血管をやわらかくする作用があるコラーゲンやポリフェノールを意識して摂取するようにするのもよいと思います」
