「ペットボトル温灸」
（イラスト：はしもとゆか）
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冬の間、寒さで血流が悪くなり、心身の不調を感じやすくなっていた人もいるでしょう。そんな悩みの改善に効果的なのが、「ペットボトル温灸」。体内の循環をよくしてお悩みを和らげる方法を、鍼灸師が解説します（構成：浦上泰栄　イラスト：はしもとゆか）
この記事の目次
ペットボトル温灸の準備
ペットボトルの当て方 （基本）毎日当てたい2つのツボ ［冷え性］ ［不眠］

「ペットボトル温灸」とは？解説はこちら

ペットボトル温灸の準備

１）ホット専用のペットボトルを用意
キャップがオレンジ色で、耐熱性のあるホットドリンク専用のペットボトル（350mL）を用意する

 

２）先に常温の水を入れる
熱による容器破損を防ぐため、はじめに常温の水100mLを注いでおく

 

３）水の上から熱いお湯を注ぐ
沸騰直前（約95℃）のお湯200ⅿLを水の上から注ぐと、およそ70℃のお湯になる。ぬるくなったと感じたら、お湯を入れ替えて