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「指が痛くて包丁を持てない」「朝、指がこわばって動かしにくい」…こんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。神戸百年記念病院手外科センター長兼整形外科部長であり、手外科専門医の三戸一晃先生は「手指のトラブルをそのままにして酷使すると、腫れや変形、慢性的な痛みにつながり、日常生活に大きな支障をきたすことがあります」と語ります。そこで今回は三戸先生の著書『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』より一部を抜粋してお届けします。

三戸式予防メソッド（１） 重労働の際はすべり止め付き手袋をフル活用する

自分でやらずに機械や業者に任せることも視野に

家の中の家具を移動したり、重い荷物を運んだりする際は、手袋の出番です。物を持つ手への負担軽減効果が期待できます。

素手ではなく、手袋を装着して滑りにくくすることにより、手に余計な力を入れる必要がなくなる――これが、長い目で見れば手指の病気の予防につながるのです。

そのほか、家の中の掃除をする際や庭の草むしりをする際にも、手袋が威力を発揮します。忘れずに手袋をしましょう。

＜『自力でできるヘバーデン結節のリセット法』より＞

私は、草むしりのしすぎで指を悪くしてしまった患者さんを何人も診てきました。

「草むしりくらい、大したことじゃないでしょ」

「ウチはお金持ちじゃないし、庭も狭いから、手入れくらいは自分でしないと」

ほとんどの患者さんは、このようにおっしゃいます。

しかし、それは大間違いです。

「草むしりはもれなく指をダメにする」といっても過言ではありません。

それくらい、指に大きな負担をかける行為なのです。

まさに「天敵」とお考えください。

また、庭の植木の手入れをする際は、手袋をするのはもちろんのこと、できるだけ使いやすい電動の剪定ばさみや小型の剪定のこぎりなどを使いましょう。

木の枝はかなり堅いので、手動の剪定ばさみで無理やり切ろうとすると、相当力を入れなければなりません。きっと、声なき声で、あなたの手が泣いています。

大がかりな掃除や庭の手入れに関しては、そもそもの話として、機械を使用するか、自分でやらずに専門業者や代行業者に依頼するのが最善策です。

自分以外の何かにとにかく頼る。

これを徹底しましょう。