シニアが気をつけたい健康課題の一つが、骨粗しょう症です。 とくに60代以降は骨粗しょう症発症リスクが急激に高まるため、 《骨活を》 意識的に始めましょう （イラスト：末続あけみ 取材・文・構成：島田ゆかり）
転ばぬ先の《ついで》エクササイズ
日常生活に少し負荷をプラスするだけでも効果があります。家事などをしながらできるエクササイズで、骨の強化を目指しましょう
【骨密度アップ】
骨への適度な刺激で骨芽細胞が活性化し、骨密度アップにつながります。
手軽で効果が大きいのは、地面にかかとから着地する動きです
【1日約30分】外出する際は、いつもよりやや大きな歩幅で歩くことを意識しましょう。背筋を伸ばし、かかとから着地するのがポイント
