「最近、なんとなく疲れやすい」「階段で息が切れるようになった」…40代、50代になると、ふとした瞬間に体の衰えを感じることが増えてくるものです。老化は誰にでも起こる変化ですが、理学療法士の上村理絵さんは「日々の生活に理想の姿勢や動き方を取り入れるだけで、老化はコントロールできる！」と断言します。そこで今回は、上村さんの著書『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』より、一部を抜粋してお届けします。
「未病」の心当たりはありますか？
・最近、なんとなく疲れやすい
・最近、なかなか疲れが抜けない
・前より姿勢が崩れやすくなった気がする
・立ち上がるときに、少し頼りなさを感じる
・坂道を少し上っただけなのに、息切れする
そんな小さな変化に、思い当たることはないでしょうか。
体は、ある日突然大きく変わるのではなく、少しずつサインを出しています。しかもそのサインは、日によって感じたり感じなかったりします。またサインは、とても小さかったりするので、「年齢のせいかな」「今日はたまたまかな」と見過ごされてしまうことも少なくありません。
こうした、健康と病気の間にあるような状態を「未病」といいます。「病気になる一歩手前」ということではなく、日によって調子に差がある、どこかがなんとなくこわばるなど、病気ではないけれど以前とは少し違う状態も、未病です。
これは「いまを知る」きっかけの一つです。
小さな変化に気づけるようになると、その原因にも気づくようになります。
気づくようになると、生活の中で体の使い方を見直したり、足りない動きを補ったり、自分に合った整え方をはじめたり。そんなことでいいのです。
老いは、無理に止めるものでも、抗うものでもありません。だからといって、流れに身をまかせて衰えるのも違います。気づいて整えていくことができます。「未病」の心当たりから、いまの自分を知っていきましょう。
