腸年齢がわかるチェックリスト

次に、あなたの腸年齢を計算してみましょう。下の表のＡとＢの質問に当てはまるものがあれば□の中にチェックを入れてください。Ａについたチェックは＋（プラス）、Ｂについたチェックは－（マイナス）です。

腸年齢を計算するための質問項目＜『70歳からの腸活』より＞
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例えば、70歳の人でＡのチェックが５つあり、Ｂのチェックが８つだとしたら、70＋5－8＝67（歳）となります。この場合、実年齢よりも腸年齢が３歳若いということになります。

逆にＡのチェックが８つあり、Ｂのチェックが３つなら、70＋8－3＝75（歳）で、腸年齢は実年齢よりも５歳老けていることになります。

年をとると年齢を気にするようになる人が多いのですが、実年齢（暦年齢）を気にするのは意味がありません。

同じ年齢でも、体の機能が衰えて老化が進んでいる人もいれば、体の機能が同年齢の人たちに比べて若い人もいます。

この差にはいろんな要素がありますが、腸内フローラもその大きな要素の１つになります。　しかし腸内フローラは変えることができるので、腸年齢を若返らせることは十分可能です。

これからは暦年齢ではなく、体の機能がどのくらい若いかという生物学的年齢の時代です。70歳だからとあきらめることはありません。

ここまで読んだら自分の腸年齢を計算してみましょう。暦年齢よりも腸年齢が若ければ、その状態を維持していけばよいのです。あるいは、もっと若くすることも不可能ではありません。

逆に暦年齢よりも腸年齢が年をとっていれば、生活習慣を改善することによって、腸年齢を若返らせることができます。

※本稿は、『70歳からの腸活』（エクスナレッジ）の一部を再編集したものです。

『70歳からの腸活』（著：内藤裕二／エクスナレッジ）

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