《るんるんモーション》とは

●歩きにプラスして、全身の筋肉を目覚めさせます

私たちは作業をするとき、背中が丸まりやすかったり、何かに寄りかかったりしがちです。そのような姿勢をしていると目線は下がり、体の軸である体幹が衰え、たちまち普段の歩きもネガティブな歩きになってしまいます。

《るんるんモーション》は日常の動作で筋肉を鍛える、ながらエクササイズ。《るんるん》って楽しい気持ちになる言葉でしょう？　背筋を伸ばして、全身の筋肉をしっかり使いましょう。

今回はそんな《るんるんモーション》の中から、るんるん♪「キッチン」を紹介します。


●るんるん♪「キッチン」

炊事や家事の際、シンクに寄りかかっていませんか？　まっすぐ立つだけで、体幹を鍛えるトレーニングになります。さらに、ときどき意識してお尻の穴をキュッと締めると尿漏れ防止に効果的です。

●るんるん♪「キッチン」（写真提供：KADOKAWA）
すべての写真を見る
＜鍛えられるのは主にココ＞
　・腹筋
　・背筋
　・お尻の筋肉
　・骨盤底筋
●やりがちNG（写真提供：KADOKAWA）

 

※本稿は、『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです

『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（著：奥田詠子／KADOKAWA）

なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？
いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊。