《るんるんモーション》とは

●歩きにプラスして、全身の筋肉を目覚めさせます

私たちは作業をするとき、背中が丸まりやすかったり、何かに寄りかかったりしがちです。そのような姿勢をしていると目線は下がり、体の軸である体幹が衰え、たちまち普段の歩きもネガティブな歩きになってしまいます。

《るんるんモーション》は日常の動作で筋肉を鍛える、ながらエクササイズ。《るんるん》って楽しい気持ちになる言葉でしょう？　背筋を伸ばして、全身の筋肉をしっかり使いましょう。

今回はそんな《るんるんモーション》の中から、るんるん♪「デスクワーク」を紹介します。


●るんるん♪「デスクワーク」

巻き肩、猫背を招きやすいデスクワークのときこそ、背筋がピンとした正しい姿勢を意識して。イスに浅く腰掛け、ひざを閉じて内ももに力を入れる意識を忘れないようにしましょう。

●るんるん♪「デスクワーク」
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＜鍛えられるのは主にココ＞
　・腹筋
　・体幹
　・内もも
●やりがちNG

 

※本稿は、『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです

『人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！！』（著：奥田詠子／KADOKAWA）

なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？
いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊。