続けるコツ（2）
お菓子の食べ癖があるなら、別の行動をとってみる

決まった時間にお菓子が食べたくなる、食後に必ずお菓子を食べたくなる……という場合は、「お菓子の食べ癖」がついているかもしれません。

そんな方は、「食べたくなったらお菓子にすぐに手を出す」というのをやめて、間に何か別の行動を入れてみてください。

『カロリー気にせず食べて健康に痩せる　コンビニ３品ダイエット』（著：齋藤好美・濱裕宣／かんき出版）
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たとえば、食べたくなったら、身の回りのものを15分だけ片付けてみる、本棚や食器棚を片付けてみる、といった見た目に変化のあることをする。

もしくは、マニキュアをして、手がしばらく使えないようにしてみる、ペットと遊ぶ、15分だけ本を読んでみる……などでも構いません。

お菓子と関係のない行動をとり、いつものルーティーンを崩すことで、食欲が抑えられます。