続けるコツ（3）
どうしてもお菓子が食べたいなら、これを食べる

ダイエット中とはいえ、我慢しすぎるとドカ食いしてしまって、結局ダイエットが振り出しに戻るということになりかねません。そのため、スイーツは適度に楽しんで、気持ちを満たしながらダイエットするのもひとつの手です。

今までは毎日食べていたとしたら、１週間に１日だけスイーツ休日をつくることからスタートしてもＯＫ。

もし、どうしてもスイーツが食べたくなったら、まずは代用品を食べてから、と様子を見ましょう。

たとえばバナナ、りんご、キウイなどの果物ならコンビニでも手軽に手に入ります。他にもコンビニで手に入るものとしては、ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品、干し芋、野菜スティックなどの食物繊維、豆乳、ゆで卵、卵焼きなどのタンパク質がおすすめです。

どうしてもスイーツが食べたくなったら、まずは代用品を食べてから（写真提供：Photo AC）
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・お菓子が食べたくなったら、これを食べてみて！

（1）バナナ、りんご、キウイなどの果物
（2）ヨーグルト、チーズ、牛乳などの乳製品
（3）干し芋、野菜スティックなどの食物繊維
（4）豆乳、ゆで卵、卵焼きなどのタンパク質