POINT4　腹式呼吸で歌う

息を吸うとき横隔膜をグーッと下げて、お腹に空気を思いきり入れます。次に息を吐きながら、お腹をできる限りへこませてください。これが腹式呼吸。

空気をたくさん取りこむことができて、上半身がリラックスし、のどにも負担をかけない呼吸法です。胃腸のストレッチにもなり、食欲増進や便秘の解消に役立ちます。

「のどの筋トレ」は、人生１００年時代に必須のトレーニングなのです（写真提供：Photo AC）
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・POINT5　歌詞を忘れていてもＯＫ

普通に歌うほか、このあと紹介するハミング、「ねいねい歌唱法」も、よいのど筋トレになります。とにかく「声を出して歌う」ことが大切です。