４）胸を反らす運動

丸まりがちな背中に刺激を与えて姿勢を整える。

胸郭周辺の筋肉を動かすことで、呼吸機能の強化も

【START】足を肩幅に開き、腕を胸の前で交差
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１）息を吸いながら腕を斜め上に上げて胸を反らす

 

【NG！】お腹が突き出ると胸の筋肉が伸びず、息を深く吸えない

 

２）息を吐きながらやや前かがみになり、腕を交差させる

 

（１）～（２）を4回繰り返す

【アドバイス】
胸を反らすときは体の中心からゆっくり腕を開き、背骨の上部を意識。肋骨を広げたり縮めたりするイメージで深く呼吸する