５）体を横に曲げる運動

体の悪いクセを作りやすい胸椎周辺の筋肉を

「テコの原理」で曲げ伸ばし、ゆがみをリセット

【START】右腕を横に伸ばし、手のひらを上にして軽く握る。左手のこぶしを腋の下へつける
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１）右腕を振り上げて、上半身を左に2回曲げる

 

【NG！】前かがみになっていたり腰に手を置いたりすると、体側が伸びない

 

２）両手で太ももの横を軽く2回叩く

 

３）反対側からも（１）→（２）の順で繰り返す

（１）～（３）を２回繰り返す

【アドバイス】
腋の下に「支点」を作ると、脇腹の上部をしっかり伸ばすことができる。腕は遠くへ振り、その勢いで背骨を曲げよう

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＊「ラジオ体操」の放送は毎週月～日曜 午前6時30分（NHKラジオ第1）、毎週月～土曜 午後0時（NHKラジオ第2）ほか