４）胃腸を温めよう

胃腸の働きを促すには、体を温めることも有効です。

「37～39度の湯に10～15分浸かり、内臓まで温めましょう。排泄を担う大腸が温まると、睡眠中によく働いて翌朝の排便がスムーズになります」

冷房の利いた部屋では、腹巻きや靴下の着用も効果的。血行を促すポリフェノールを含むココアや赤ワイン、シナモン入りの飲み物もよいでしょう。

 

胃酸の分泌を抑える酵素（イラスト：小林マキ）
胃酸の分泌を抑える酵素（イラスト：小林マキ）
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