３）消化の良い食品を摂って

うどんや野菜スープのように食物繊維が少ない食品は、胃に負担をかけずに食べられます。

「また、魚なら刺身、卵なら半熟など、なるべく食材そのままか、軽く火を入れる程度が消化しやすい状態。加熱時間が長く、温度が高くなるほど消化に時間がかかると覚えておきましょう」

消化を助ける酵素を含む食材を積極的に摂るのもおすすめです。

 

消化吸収を助ける酵素（イラスト：小林マキ）
消化吸収を助ける酵素（イラスト：小林マキ）
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