２）自律神経を整える

筋弛緩法は、力を入れたり抜いたりすることで、心身の緊張をほぐすリラクゼーション法です。

「心身の緊張が解けることで、自律神経を整える効果が期待できます。方法は簡単で、体のほぐしたい部位に10秒間力を入れた後、20 秒間力を抜くだけ。脱力後、体内に血がめぐる感覚が得られるでしょう」

 

筋弛緩法（イラスト：小林マキ）
筋弛緩法（イラスト：小林マキ）
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