寝る前の「ありがとう」が幸せを運んでくる

寝る前の「ありがとう」（画像提供：『にゃんこと整える。』／アスコム）
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〈お悩み〉…いろいろなことが気になってなかなか眠れません
〈どうすればよくなる？〉…寝る前に、感謝の言葉を唱えましょう

 

患者さんのお悩みのなかでも、睡眠に関するご相談はとても多いです。とくに寝つきの悪い方のお悩みに、「あれこれ気になって、寝ようとしても目がさえてしまう」というものがあります。

そんな方にこそおすすめしたいのが、夜、寝る前に心のなかで「ありがとうございました」と唱える習慣です。

「感謝」の言葉を口に出すと、幸せホルモンとも呼ばれている「オキシトシン」の分泌が活発になり、自律神経が整っていくのです。ぜひ試してみてください。

 

〈アドバイス〉…「布団の上で正座をし、深呼吸しながら心のなかで感謝する」を、寝る前の習慣にしましょう。