成功体験を増やす

〈お悩み〉…同じ失敗を繰り返してしまいます
〈どうすればよくなる？〉…小さな成功を積み重ねていきましょう

 

「できなかったこと」を「できなかったまま」にしておくと、また同じことをしなければならなくなったときに大きなストレスとなり、自律神経が乱れる原因となります。

この解決法は簡単で、「できることに上書き」していけばいいのです。待ち合わせに遅刻しがちな人は、時間を10分逆算して行動するように、料理の味つけが決まらない人は、レシピの分量にきちんと従うようにと、自分の行動を改めたことによる成功体験が増えれば増えるほど、日常は快適になっていくのです。

 

〈アドバイス〉…忘れ物が多い人は、出かける際の持ち物リストをメモしておくようにしましょう。家を出る前にリストを見直すだけで、忘れ物はぐんと減ります。出かけた先でも慌てることがなくなり、自律神経も整うでしょう。

※本稿は『にゃんこと整える。』（アスコム）の一部を再編集したものです。

『にゃんこと整える。』（著：小林弘幸／アスコム著）

名医がたどりついた見るだけで整う猫の写真56！

［こころの不調］［たまった疲れ］［低下した免疫力］［冷え性］［不眠］［不定愁訴］もにゃんこたちが救ってくれます！

忙しくて心も体も疲れ切ってしまったとき。
なにをしてもやる気がおきないとき。
イライラしてつい熱くなってしまいそうなとき。

猫たちの愛らしいしぐさや表情、思わず笑ってしまう行動をおさめた1枚が、
あなたの心と体のバランスを優しく整えてくれるはずです。