ひざ関節を支える太ももの強化が大切

ひざは、立つ・歩くなど日常動作の支点となる重要な関節です。そこに痛みがあると歩行が困難となり、QOLの低下につながります。

「歩かない生活で、筋肉がさらに衰えてしまうことに。すると、要介護の原因の一つであるフレイル（心身が衰えた状態）になる心配も出てきます」

これからも活動的に暮らすために、ひざ関節を守る生活をはじめましょう。最も効果的なのは、4ページで紹介している太ももの筋トレです。

また、最近では白ウコンに含まれる成分にひざの痛みを抑える効果があることがわかってきました。

「滑膜炎とは、変形性膝関節症やケガなどによる炎症で滑液の分泌が増える関節症です。実際、白ウコンのエキスを摂取すると、ひざの水腫や痛みが軽減した患者さんも少なくありません」

ただし、リウマチなどの病気で関節が痛む場合も。痛みや腫れが続く場合は専門医を受診しましょう。

「『いつ頃から、どんなとき痛みが出るのか』など、症状を明確に伝えられると原因がより特定されやすいでしょう。関節症の治療法には、抗炎症薬の処方や関節を保護するヒアルロン酸の注射、筋力アップのためのリハビリ指導などがあります。症状が進行した場合は、人工関節手術の可能性も視野に入れておきましょう」