長年つづけてきたスポーツは……

●ずっとつづけてきたスポーツについて

若いころからラグビーをつづけている人、毎週の草野球での全力プレーが生きがいという人、趣味のゴルフのために生きているという人など、長年スポーツを愛好している人には「やれるときにやっておきましょうか」と言葉をかけます。

ひょっとしたらケガをしてできなくなるかもしれませんが、もはや人生の価値観で判断するレベルですから。

●筋トレはストレッチとセットで

筋トレはどうしても曲げる動きが多くなり、関節にとっては必ずしも望ましくない部分もあります。ストレッチを取り入れて、伸ばす運動もセットで行いましょう。

 

※本稿は、『いつまでも自分で歩ける１００歳足のつくり方』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。

『いつまでも自分で歩ける１００歳足のつくり方』（著：萩原祐介／河出書房新社）

人生100年時代、健康寿命を伸ばすにはいつまでも自分の足で歩けることが一番大切。

下肢の痛みで歩けなくなった多数の患者を救う名医による、100年歩ける足・膝の画期的な作り方指南。