20分の早歩き、サボりつつ続ける

最寄り駅１つ手前で降りて、早歩きでクリニックに向かいます。時間にして約20分なので、ちょうどいい運動です。帰りも早歩きで駅に向かいます。

早歩きの利点は有酸素運動に筋トレの両方の効能が期待できるということです。若いときは、太っていて血圧も高め、絵に描いたような糖尿病予備軍でしたが、現在は血圧も血糖値もとくに問題ありません。この早歩き習慣のおかげだと思っています。

『名医に聞く健康法』（中央公論新社）
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もっとも、寒い日も雨の日も必ずというほどストイックに行っているわけではありません。今日は雨だからやだなあという日や、前日に睡眠不足だったりしてしんどい日には、積極的に休んでしまいます。

サボりたいときにはサボるぐらいの気持ちで取り組んだほうが、長く続けられると思います。