シャンプー中や美容液をつけた後に頭皮マッサージを

「マッサージには、頭皮の血行促進だけでなく、リラックス効果もあります。シャンプー時に行うと毛穴が開いて皮脂が落としやすくなりますし、乾いた髪に頭皮エッセンスなどのケア製品をつけて行うと、成分が毛根まで行き渡りやすくなる効果が期待できます」

頭皮を傷めないように、指の腹などでやさしくマッサージをしましょう。

 

(1)　頭全体をもみほぐす
両手の指の腹を使って頭皮を前後左右にやさしく動かし、頭全体をほぐす

(1)　頭全体をもみほぐす
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(2)　側頭部、首の後ろ側をさする
手のひらの付け根で、こめかみから耳の上までの側頭部と、首の後ろ側をゆっくりとさする

(2)　側頭部、首の後ろ側をさする

 

(3)　首から鎖骨へ、リンパの流れに沿って
手のひら全体で、リンパの流れを意識しながら首や鎖骨、あごのあたりをやさしくさする

(3)　リンパの流れに沿って

 

(4)　こわばりが気になるところも
ほかにも、頭頂部や首回りなど、こわばりの気になるところを、両手の指の腹でさする

(4)　こわばりが気になるところも

 

3つのミネラルとビタミンで健康な髪を作る

髪の主成分であるケラチンは、食事から摂ったたんぱく質がアミノ酸に分解され、再合成されてできるもの。

「再合成にはミネラルやビタミンが必要です。特に、毛髪の成長に重要なのが亜鉛、鉄、マンガン、ビタミンA・C・B群。バランスのよい食事を基本に、これらの栄養素をサプリメントで補足するのも手です」