段差でつまずくのは筋力低下のせい？転倒→骨折→寝たきり…＜脚の衰え＞が招くシニアの危機

転倒が原因で寝たきりになってしまう高齢者

実際、高齢者には、転倒が原因（例えば、大腿骨の骨折など重篤なケガによって）で寝たきりになってしまうというケースが少なくありません。

あるいはそれが原因で生じたケガから死に至ることさえあるのです。転倒を侮ってはいけません。

転倒は、筋力のある若い人でも不注意で転ぶことがありますが、筋力が低ければ、ちょっとした段差であっても、そのリスクはより高まってきます。

例えば、中高年になるといつも利用する階段であっても、つまずいてしまうことがあります。なぜか。

それは脚筋力の低下によって、段差をクリアできるところまで足を持ち上げているつもりであっても、実際には持ち上がっていないということが起こり得るからです。

ほんの数ミリ程度だと思いますが、実際の筋力と自身のいつもの感覚に誤差が生じてしまっているのです。

すなわち、それは備蓄していた余力がそろそろ尽き始めてきているという証しでもあるのかもしれません。

知らず知らずのうちに筋力が低下しているというのは、そうした日常のふとした場面においてもたびたび垣間見られます。

これは決して偶発的ではなく、筋力の低下による必然ということを理解しておくことが大切です。なにしろ、日常にはこうした危険がたくさん潜んでいるのですから。

※本稿は『シニアのための筋トレ学 「生活筋力」の土台をつくる方法』（草思社）の一部を再編集したものです。

『シニアのための筋トレ学 「生活筋力」の土台をつくる方法』（著：石井直方・協力：谷本道哉／草思社）

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