高齢者の筋トレは、脚筋力の維持・向上を優先する

とはいえ、最も肝心なのは全身を支える脚の筋力。なぜなら、高齢者の場合にはとくに、脚筋力の低下は転倒のリスクを抱えてしまうことになるからです。

したがって、筋トレを実施する際には、脚筋力の維持・向上をまず優先順位の一番目に据えて取り組むことが大事。

このように上肢、下肢それぞれの役割について考えてみると、要は「安定感のある足腰の上に技術が乗る」といいかえることができるかもしれません。

そして、それはトップアスリートのパフォーマンスアップにおいても欠かすことのできない定義であるともいえるのです。

 

脚筋力の維持と向上（写真はイメージ／写真提供：Photo AC)
すべての写真を見る