硬くなった肋間筋を刺激する《わきほぐしストレッチ》

（１）「基本の座り方」で椅子に座り、左手のひらを後頭部につける。右手は腰の位置に。

（１）左手のひらを後頭部に。右手は腰の位置に
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（２）息を吐きながら体を右へ倒す。少し息を止め、鼻から息を吸いながら（１）に戻る。反対側も同様に。1セット1分。

（２）息を吐きながら体を右へ倒す