筋肉量はアスリート並み！84歳料理家・村上祥子の元気の秘訣「毎日4時間、出勤前の朝のルーティン」を紹介

毎日４時間、出勤前の朝のルーティン

仕事を始めるまでの４時間のルーティンを記します。

３階で朝５時起床。

(1)布団をたたむ。洗濯物をたたむ

１階に下ります。

(2)門を開ける

(3)新聞を取る

(4)前の晩、清掃局の収集時間に合わせて出した生ゴミ、古紙、不燃ゴミのポリペールと重しを回収。ペールの中を洗って雑巾で拭く。雨の日だったら郵便受けも拭く。１階の納屋に収納

(5)落ち葉を掃く

３階に戻ります。

(6)ミルクティーをいれる。「たまねぎ氷(R)」に「にんにく」を加えた「にんたまジャム(R)」ほかを加える

(7)浴槽に湯をはる

(8)トランポリンをぴょんぴょん１００回跳ぶ

(9)仏様にお水をお供え

(10)冷凍したごはんをレンチンして小さな茶碗で仏壇にお供え。夫の好きだった栗まんじゅうもお供え

※本稿は、『84歳。食べて、歩いて、カッコよく生きる。』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。

『84歳。食べて、歩いて、カッコよく生きる。』（著：村上祥子／プレジデント社）

84歳、ひとり暮らし。料理研究家人生60年。

ムラカミ流の生き方と、ひとりでも栄養がしっかりとれる簡単ごはんレシピ集。