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厚生労働省が2025年7月に発表した『令和6年簡易生命表』によると、2024年の平均寿命は女性87.13年、男性81.09年となり、国際比較では、女性は40年連続で世界1位を維持し、男性は6位となったそうです。そんな中で、東京大学名誉教授である血液学者の北村俊雄さんは「100歳を超えても、元気で楽しく健康に生きられる――。近未来の医療でかつてない長寿社会が実現します」と語ります。そこで今回は、北村さんの著書『東大名誉教授が教える　死なない生き方　科学でひもとくアンチエイジングと健康寿命』より一部を抜粋し、「『健康寿命100歳』を手に入れるための対策」をお届けします。

酒は百薬の長？

古来、適度のアルコールは健康に良いとはよく言われたことである。しかしながら、最近では全く飲まないのが一番いいという反対の意見の方が優勢である。これは、アルコールに強いか弱いかにもよるので、一概に言えない。多くの人が知りたいテーマなので、科学的に解説していきたい。

少し飲む方が健康にいいことを示す論文は多い。たとえば１日に20グラム（男性では30グラム）くらいのアルコールを飲む人の方が、全く飲まない人に比べて死亡率が若干低いという。

このデータは欧米のデータであり、日本人は欧米人より平均体重が少ないこと、アルコールに弱い人が多いことを考慮すべきである。

20グラムというのは、ビールのアルコール度数を５％とすると、ちょうど５００ミリリットルの缶ビール１本の量だ。計算の仕方を説明すると、５００×０.０５で25ミリリットルのアルコールが含まれていて、アルコールの比重は０.８なので25×０.８と計算すると、ちょうど20グラムとなる。