一日が変わるたった２つの習慣

朝起きたら、カーテンを開けることのほかに、ぜひ身につけてほしい習慣があります。それは「ベッドメイキング」です。

朝、ベッドメイクしておけば、疲れて帰ってきても、そのまま寝られて楽。一方、帰ってベッドがグチャグチャだと、疲れがとれるどころかイライラも相俟って、疲れが倍増してしまいます。

ベッドメイクは、わずかな時間でできます。朝起きたら、まず掛け布団をバサッとめくって、湿気を逃がしましょう。朝食をとったり、メイクをしたりして、いよいよ出かけるというときに掛け布団を元に戻したら、ベッドカバーをかけて、きれいに整えます。

床に布団を敷いて寝ている人は、布団をたたみ、押し入れにしまいましょう。敷きっぱなしにはしないこと。

今は成人している私の息子が小学生の頃、グチャグチャな布団のまま家を出たことがあります。「帰ってきて布団がグチャグチャだと疲れるし、やる気もなくなる。だから必ずベッドメイクしなさい」と、ふだんから口うるさく言っていたので、私はマンションの下まで追いかけました。そして息子を連れ戻し、ベッドメイクをさせたんですね。

息子は遅刻ギリギリになってしまい、泣きながら学校に行きましたが、それ以来、５分早く起きて、ベッドメイクをしてから家を出るようになりました。大人になった今も習慣になっているようです。

ベッドメイクは、心の安定につながるだけでなく、朝起きたときの切り替えにもなります。ベッドをいったんきれいに整えると、いわゆる二度寝をしにくくなるんですね。ベッドの上でダラダラ過ごすこともなくなるでしょう。

もう一つ、習慣として気をつけたいのが、パジャマや羽織りものなど、脱いだものの扱い。寝室にカゴを用意して、そこに入れておく人もいますし、私が子どもの頃は洗面所に置くのがルールでした。

これは人それぞれ、実行しやすいやり方でＯＫなのですが、いずれも散らかさないように「一時置き場」をつくることが大事です。