「このままずっと同じ日々が続くの？」そんな不安に精神科医Tomyが伝える＜日常に変化を取り入れるヒント＞

未来予想図を作る

また、「未来予想図」を作るのも良いかもしれません。

「いついつまでに＊＊したい」という意識を明確に持つと、自然と「次の行動」が見えてくるはずです。それは自然と、環境を変えていくモチベーションになります。

たとえば、いずれやりたい仕事があるのなら、それに近づくために転職を決めたりすることもあるでしょう。子どもを持ちたいのなら婚活をスタートさせるでしょう。

未来予想図の実現のために、勝手に毎日が変化していくはずです。

目標を持つこと自体が日々の行動に方向性を与えることは、目標設定理論でも示されています。

また、実際には人生で同じ毎日が永遠に続くことはありません。

永遠に毎日が続くように思えたとしても今だけです。

いろいろなライフイベントは、望もうが望むまいが、勝手にやってきますから。

そうなったときに、もしかすると同じ毎日を繰り返していた頃が「絶望」ではなく「希望」だった、なんて思う日も来るかもしれませんよ。

あまりあれこれ考えず、「今の自分の気持ち」をベースに、軽やかに、能動的に動いていけばいいんです。

※本稿は、『人生迷子 - 立ち止まったときの処方箋 -』（ワニブックス）の一部を再編集したものです。

『人生迷子 - 立ち止まったときの処方箋 -』（著：精神科医Tomy／ワニブックス）

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