（イラスト：末続あけみ　以下すべて）
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加齢とともに増える髪の悩み。60代以降の対策は、頭皮の保湿と食事の見直しから始めましょう（イラスト：末続あけみ　取材・文・構成：菊池亜希子）

＜前編よりつづく＞

健康な頭皮を育てる4つのケア

正しいシャンプーの選び方から、生活習慣まで伝授します

１）自分に合った洗髪剤で頭皮を洗う

「1日1回の洗髪は、髪ではなく、頭皮を洗うという意識で行いましょう。シャンプーには大きく分けて、アミノ酸系、石鹸系、高級アルコール系の3種類があるので、頭皮環境を最優先に、自身に合うタイプを選ぶことが大事。髪の洗い上がりが好みでも、頭皮にフケやかゆみが出るなら、そのシャンプーは合っていません。私が診察してきたなかでは、60代以降の方は脱脂力が強すぎないアミノ酸系のものが合う傾向が。シャンプー後はすぐにドライヤーで乾燥させてください。濡れたまま放置すると、髪や頭皮に常在菌が繁殖してしまいます」

（浜中先生。以下同）