【まんがストレッチ】

お腹と太もも前面の筋肉を柔らかくし、背骨の「反る」可動域を広げる。前に丸まって硬くなった背骨を、後ろにも反れる柔軟な背骨に。

 

【まんがストレッチ】
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１)うつ伏せになり、肩の真下にくるように肘をつく

２）両膝を曲げて両かかとを合わせる

３）まんがを読むようなポーズになったらそのまま10秒キープ

※自分で背中を反らそうとせず、ポーズをとったら脱力するのがポイント