【ウォールエンジェル】

天使が羽ばたいているような動きをすることで、首から肩、胸椎までの広い範囲を鍛える。柔軟性と筋力、両方を高める効果があるトレーニング。

 

【ウォールエンジェル】
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１）あごをひき、後頭部、肩甲骨、お尻を壁につけ、かかとは20cmほど前に出す

２）両腕の肘を曲げて外側に開く

３）手の甲と前腕を壁につけた状態で、両手をゆっくりと上下に動かす。10回を目安に

※あごを突き出したり、肩をすくめたりしないように、できる範囲で手を動かす