プレゼント
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ログイン【一直線キープ】
背中のさまざまな筋肉にアプローチし、胸骨の過度な後弯など背骨全体の歪みを改善する。骨密度低下の予防・改善効果も期待できる。
１）うつ伏せに寝て、クッションをお腹の下に入れる
２）両腕は肘を折って体の脇に置く
３）肩甲骨を寄せながら、胸が少し浮くくらい上半身と両腕を上げる
４）あごをひき、背骨を反らさずに、頭から骨盤まで一直線になるようにしたままで10秒キープ
５）ゆっくり元の姿勢に戻って深呼吸する
※頭の位置を保てなくなってきたらそこで終了してください。また、背骨を反らした状態で行うと逆に痛めるので注意
