「最近、なんとなく疲れやすい」「階段で息が切れるようになった」…40代、50代になると、ふとした瞬間に体の衰えを感じることが増えてくるものです。老化は誰にでも起こる変化ですが、理学療法士の上村理絵さんは「日々の生活に理想の姿勢や動き方を取り入れるだけで、老化はコントロールできる！」と断言します。そこで今回は、上村さんの著書『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』より、一部を抜粋してお届けします。
痛みやコリを感じたら、姿勢を整えるタイミング
40代、50代になると、腰が痛い、ひざが気になる、肩が痛い、頭が重い――そんな不調を感じることが増えてきます。こうした痛みやコリは、「年齢のせいだから仕方ない」と思ってしまいやすいのですが、実は姿勢の崩れが関係していることも少なくありません。どこかに無理な力が入り続けていたり、同じ場所ばかりががんばっていたりすると、少しずつ体に負担がたまっていくのです。
姿勢のクセは、自分ではなかなか気づきにくいものです。たとえばデスクワークをしているとき。仕事に集中していると、首が前に出て、肩が上がり、背中も丸くなっていきます。その姿勢が当たり前になってしまって、首や肩の痛み、頭痛などが起きて、「つらい」と感じてはじめて気づくこともあるのではないでしょうか。
痛みやコリを感じたときは、そこだけを気にするのではなく、「姿勢が崩れていないかな」「どこか、がんばりすぎていないかな」と、少しだけ体全体を振り返って、考えてみると、原因が見えてきます。
痛みやコリは、ただつらいだけのものではなく、「少し姿勢を見直してみませんか」と体が知らせてくれているサイン。そして、理想の姿勢に近づけていくと、不調がやわらぐこともあります。
