「最近、なんとなく疲れやすい」「階段で息が切れるようになった」…40代、50代になると、ふとした瞬間に体の衰えを感じることが増えてくるものです。老化は誰にでも起こる変化ですが、理学療法士の上村理絵さんは「日々の生活に理想の姿勢や動き方を取り入れるだけで、老化はコントロールできる！」と断言します。そこで今回は、上村さんの著書『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』より、一部を抜粋してお届けします。
なんとなくでも「この先」が見えると、不安は軽くなる
年齢とともに変わりやすい筋肉、関節、バランス感覚について見ていきます。ただ衰えを知るだけではなく、どう整えれば、十分に動ける体を保てるのかを一緒に考えていきたいと思います。
40代、50代になると、ふとした瞬間に体の変化を感じることが増えてきます。
たとえば、
・前より疲れが抜けにくい
・朝起きたときに体にこわばりを感じる
・階段で息が切れるようになる
・何もないところでつまずきそうになる
そんな小さな違和感です。
ある日突然はじまったように思えるこうした変化ですが、実は気づく前から少しずつ身体機能は変化しています。
でもこれは、誰にでも起こる自然な変化（＝老化）です。問題なのは、変化そのものよりも、その変化を放っておくことです。
仕事でさまざまな方と接していると、「この先が少し予測できるだけで、人は落ち着いて動ける」と感じることがよくあります。
天気予報で今夜は雨が降るとわかれば、出かけるときに傘をもっていけます。体も先のことが予測できると、「じゃあ、そうならないようにここを強化しておこう」などと、準備ができます。同じなのです。
このままでいるとどう衰えるのか。何を整えればこの衰えを変えることができるのか。そこが見えてくると、漠然とした不安が軽くなり、気持ちはずいぶん軽くなります。
