いまの変化を認めることからはじまる
体の変化（衰え）を自覚すると、がっかりしたり不安になったりしますが、取り戻す方法がわかってくれば、その気持ちは軽くなっていきます。大丈夫です。いまから取り戻していけます。まずは「ここが衰えたかもな」と認めること。それが取り戻すことの第一歩につながります。
では、いまの自分の体をどう感じているでしょうか。次にあげる3つを観察してみましょう。これが老化コントロールの基本の考え方になります。
・最近、やりにくくなった動作があるかどうか。ある場合は、以前とはどう変化したのか
・最近、疲れやすくなったことや同じ動きを続けることがつらいと感じることはないか。ある場合は、どんな場面でそう感じるのか
・体の変化に気づいたとき、不安に思ったか。思った場合は、具体的にどういうことか。どこに不安があるのか
老化をコントロールすると聞くと、何か特別なことをしなければならないように思うかもしれません。けれど、最初の一歩は、いまの自分をそのまま見つめること。意外とシンプルです。でも、「いまの自分をそのまま」が難しいと感じる方もいると思います。もしかしたら「がっかりする気持ち」がじゃまをしているのかもしれません。また、「もっとできたはずなのに」と思うこともあるでしょう。
でもこれからの体とのつき合い方は、完璧なやり方で「できるか、できないか」だけで判断しないことが大切です。
そして、
・いまの体で、どこまで無理なくできるか
・どうすれば続けやすいか
そう考えられるようになると、気持ちは少しずつ楽になります。できなくなったことを嘆くより、いまの体でできることを見つけていく。その積み重ねが、この先の体を守る力になっていきます。
※本稿は、『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』（清流出版）の一部を再編集したものです。
『老化はコントロールできる。 1年後、5年後、10年後の自分のために』（著：上村理絵／清流出版）
老化を緩めるコツは楽に動く理想の体をつくっていくこと。
まずは信じて実践を。
必ずあなたの体は変わっていきます。
