冷え・肩こりに『タオル体操』

肩甲骨まわりを動かすことで肩こりが楽になり、血流がアップし、汗も出てシャッキリします。気分転換にも。
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(1) 肩幅より少し広めに、両手でタオルを持ち、胸の前に上げる。肘は伸ばす
 

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(2) 肘を伸ばしたまま、息を吸いながらタオルを引き上げていく
 

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(3) そのまま息を吸いながらタオルを頭上へ持ち上げる。腕を耳の少し後ろまで回して上げる
 

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(4) 息を吐きながら、タオルが首の後ろにくるように両肘を曲げる。息を吸いながらまたタオルを頭上に上げ、吐きながら首の後ろに下げる動きを、呼吸に合わせて3～5回繰り返す