『子どものポーズ』

心の緊張や不安を和らげるポーズです。気持ちを静かにしてゆっくり呼吸を繰り返しましょう。
(1)
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(1) 両肘を抱えて膝の上に置く。上体を前に倒して体重を両膝にのせるようにする。背筋は伸ばし、顔を正面に向ける。
 

(2)

(2) 力を抜き、膝より下にならない位置まで頭を下げる。目を閉じ、気持ちが落ち着くまでゆっくり呼吸を繰り返す。


※下を向いた姿勢からいきなり頭を上げるとふらつくことがあるので、ポーズを終えるときは注意してゆっくり上体を起こします。心臓より頭を低くしないように