あなたのタイプは？　6つの体質チェックリスト

当てはまるものにチェックをつけてください。
３つ以上当てはまるタイプが、今のあなたの体質です。
複数におよぶ場合もあります。
体調に変化があった時には、あらためてチェックしてみましょう。

 

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気虚＝気が不足

気力が低下し、ぐったりした状態です。体温の維持や新陳代謝がうまくできず、疲労感がある。エネルギー補給にはホクホクした食べ物を。

【おすすめ食材】米、いも類、豆類、きのこ類、牛肉、鶏 肉、えび、マグロ、アボカド、甘酒など

 

気滞＝気が停滞

ストレスや過労で自律神経系をコントロールできず、イライラや不安、不眠などの症状が表れやすい状態です。香りのよい野菜や酸味のあるものをとりましょう。

【おすすめ食材】春菊、香味野菜（パセリ、香菜）、セロリ、 ゴーヤ、梅干し、アサリ、みかんなど

 

 

血虚＝血が不足

肌や臓器に栄養が行き渡っていない状態です。クラクラとめまいがする場合も。血を補う、黒い食べ物を意識して摂取してください。

【おすすめ食材】黒胡麻、黒きくらげ、豚肉、レバー、牡蠣、卵、小豆、ほうれん草、プルーンなど

 

お血＝血が停滞

運動不足や冷え、ストレスなどで血流が滞っている状態。血をサラサラにする食材を積極的にとりましょう。肉より魚を。冷たいものは厳禁。

【おすすめ食材】サバ、アジ、サンマ、玉ねぎ、ねぎ、なす、にら、にんにく、しょうが、らっきょうなど