【適当力・4】

「私のせいじゃない」と断定してしまう

真面目で頑張り屋、いつも一所懸命なあなたにおすすめの適当力が、「自分のせいにしない」こと。正義感や責任感が強く、なんでも一人で抱え込みがちな考えグセの緩和にもつながります。

何か嫌なことがあったとき、「私のせいじゃないのに」とモヤモヤすることはありますよね。しかし場合によっては、「自分のせいかも」と思い当たることもある。その線引きを能動的に行って、「今日は人のせいにしちゃうのだ」「この件は私の責任だ」と断定するクセをつけると、ズルズルと長引くストレスを減らすことができます。

たとえば、離れて暮らす親に会いに行けないことがつらい時、「遠くに住むことを選んだ私のせい」と思わずに、「そもそもコロナのせい！」と考えて、それ以上は悩まない。そして手紙を書いたり親の好きな物を送ってあげたりと、この状況に「適当」な行動に集中することが大切です。

 

「私のせいじゃない」と考えよう

「遠方の親に会いに行けないのは、
私のせいじゃなくてコロナのせい。
今、私にできることをしよう」

「遠方の親に会いに行けないのは、私のせいじゃなくてコロナのせい。今、私にできることをしよう」
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