下腹に効く！腰まわりに効く！〈１日１分〉ぜい肉を撃退するバレエストレッチ【4つのバレエストレッチ編】

＜太ももに効くプリエ＞

クラシックバレエの基本動作のプリエ（ひざの曲げ伸ばし）には、太もも全体を細くする効果が。ヒップアップにも有効です

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１）両足のかかとをつけて立ち、つま先とひざを45度に開く。背筋は常にまっすぐの状態で、前傾したり反り腰になったりしないよう注意して

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２）かかとが浮かない範囲で、両ひざを深く曲げる→伸ばす動作を繰り返す。脚の間がひし形になるように

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３）ひざを伸ばした時には、ももで紙をはさむイメージで内ももとお尻に力を入れる。つま先とひざは45度に開いたままキープ。ひざが前に出ないように気をつけて

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「ストレッチの学校　You Fit! 〜あなたとあなたの大切な人を健康に〜」