４　就寝前のパソコン、スマホはご法度

夜のパソコン作業は、睡眠を妨げるため控えて。

「パソコンやスマホなどの画面が発するブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。とくにベッドの中でスマホをいじるのはＮＧ。暗い寝室では瞳孔が開いており、スマホの強い光がより多く目の中に入ってきます。やむをえないときは、ブルーライトをカットするメガネをかけるようにしましょう」

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