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４ 就寝前のパソコン、スマホはご法度
夜のパソコン作業は、睡眠を妨げるため控えて。
「パソコンやスマホなどの画面が発するブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。とくにベッドの中でスマホをいじるのはＮＧ。暗い寝室では瞳孔が開いており、スマホの強い光がより多く目の中に入ってきます。やむをえないときは、ブルーライトをカットするメガネをかけるようにしましょう」
イラスト：
小林マキ
取材・文・構成：葛西由恵（インパクト）
出典＝『婦人公論』2021年8月24日号
